Revista Diário - 15ª Edição - Abril 2016

N ão é de hoje que se ouve fa‐ lar dos benefícios da ativi‐ dade física regular. Hipócra‐ tes, considerado o Pai daMedicina, já escrevia, em 400 a.C., que “toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e com envelhe‐ cimento lento se exercitadas”. Po‐ rém, no início do século 20, uma visão de que os exercícios físicos eram perigosos começou a preva‐ lecer, incluindo receitas de repouso absoluto por anos para paciente pós infarto no coração e de sedentarismo aos idosos. Apenas ao fim da segunda grande guerra que as opiniões se vol‐ taram a favor dos exercícios físicos. Até que um grande estudo populacional publicado pela con‐ ceituada revista The Lancet em 2012 eviden‐ ciou não só os benefícios dos exercícios, mas que o sedentarismo pode ser tão perigoso quanto o hábito de fumar. Os pesquisadores do estudo descobriram que não praticar exercíciosmoderados por, pelo menos, 150 minutos durante a semana (tempo recomendado pelo Centers for Disease Con‐ trol and Prevention), estava re‐ lacionado a 5,3 milhões de mortes no mundo em 2008. O número representa 9% de to‐ das asmortes anuais no plane‐ ta. O perigo do mau hábito foi comparado ao do tabagismo, que mata cerca de cinco mi‐ lhões de pessoas todos os anos. Para se ter uma ideia, o sedentarismo aumentou em7%a chan‐ ce de morte por doença cardíaca coronariana e em 10% a mortalidade por câncer de mama. Se você ainda não aderiu a essa febre, saiba que para sair do sedentarismo não precisa fa‐ zer grandes mudanças na rotina. Optar por es‐ cadas ao invés de elevadores, ir ao trabalho de bicicleta ou descer alguns pontos antes do lo‐ cal onde você costuma sair do ônibus já pode ser um bom começo antes de se tornar um “atleta das ruas”. ● Dr. AlessandroNunes Porque macapaenses eorestante do mundo resolveram sair correndo pelasruas? ViverBem Doutor Alessandro Nunes, Médico professor da Unifap, especializado em Clínica Médica pela Unifesp, e Geriatria, pela USP. Revista DIÁRIO - Abril 2016 - 16 Todos os anos, deparamo-nos com os mais diversos modismos. Mas poucos pareceram ser tão positivos e atraentes como o frenesi coletivo que tomou conta da cidade através das caminhadas e corridas de rua nos últimos dois anos. Influenciadas por uma tendência global, milhares de pessoas aderiram à prática de exercícios físicos, diante de constatações de estudos de que o sedentarismo é o verdadeiro vilão da saúde pública. Se você ainda não aderiu a essa febre, saiba que para sair do sedentarismo não precisa fazer grandes mudanças na rotina.